助力奥运备战｜《现役运动员心理指导手册》自信篇：自信是成功的第一秘诀
2021-01-04 08:41体育总局人力资源开发中心
导语：自信心，指个体对自身成功应付特定情境的能力的估计，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态。当拥有自信心之后，原本不能轻易解决的问题也能在不经意间迎刃而解。那么，哪些因素会影响运动员的自信心，又有哪些方法能帮助运动员建立自信心呢？
“自信篇”知识点：
哪些因素会影响运动员的自信心?
如何增强自信心?
为什么信心的树立须立足自己?
遇到强手不自信怎么办?
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遇到强手不自信怎么办？
运动员比赛中的对手或强或弱，或者与己相当，这就引出了如何对待强手的问题。所谓强手，或是自己的克星，或是知名度很高的大牌，或是实力雄厚的夺冠热门。遇到强手时，运动员最容易出现的心理反应就是惧怕。仔细分析起来，其实是强中有弱，弱中有强。
健心房：培养一般自信
运动员的自信包括两个方面 ：一是作为普通人的一般自信 ；二是作为一名运动员的自信，两者有明显不同，但又互相影响。一般自信可以从平时小事做起，加以锻炼和培养。具体有如下几种方法 ：
1.做事时，尽量反应迅速、动作敏捷；
2.与对方握手时稍用力，让对方感到你的力量；
3.签名时有意识地将自己的名字写得大一些；
4.学习与别人交谈时的技巧。
正视对方的眼睛
大声回答对方提问
适当做些大型手势
尽量多地保持微笑
责任编辑：徐敏
